血管を健康に

簡単な運動で血流をアップ

毛細血管を健康に保つためには、衰えた血管を修復させましょう。

その場足踏み

どこでもできる運動です。

膝が脚の付け根の高さまで届くくらいに大きく脚を上げ、腕をしっかりと振りながら足踏みをすることとで、ふくらはぎが鍛えられ、全身の血流の改善が期待できます。

「かかとの上げ下げ」

どこでもできる運動です。

ふくらはぎに負荷がかかり、血流改善に効果的です。

歯磨きや料理の合間のちょっとした隙間時間に行えます。

 

この時期はとても暑く、そんな時におススメのドリンクが

ルイボスティー

(抗酸化作用があり、肌の老化を緩め、白髪や薄毛の改善など若々しさを保つ効果が期待できます。また、腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用もあります。)

口の中がさっぱりとして、とても飲みやすいし水分補給もできますね。

 

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