腹筋を鍛えると骨盤が柔らかくなると思っている方が多いですね。
その腹筋は、よくメディアで言われている腹筋とは違います(´・ω・)
それは
おヘソより下の位置にお腹をぐるっと囲っている『筒』をイメージしてもらうと
その一番深い腹筋で内臓と密着している腹横筋
これを
腹横筋の筒を内臓ごとギューとつぶすようにやります。
人はイメージひとつで使う筋肉を変えることができます。
息を吸って、吐きながらギューと筒を潰して 10秒キープ！×５セット
そうすると、、、
下腹部あたりがアツアツしてきます(^^♪
それから
骨盤を柔らかくする為のストレッチをします。
足を肩幅に開き
中心軸をイメージします。
頭と上半身を動かさないように【腰だけ】を回します。
コツは
下腹部の中心を意識して、重たいものを腰で回すような感じです
お腹にぐっ、と力が入ります。
右回し10回、左回し10回で1セット
まずは骨盤を柔らかくすることが本当に大事です。
出来る人は何回でも回しましょう＼(^o^)／
生理痛がよくなる
出し切れてない経血や塊が出せるようになる
これがどうゆう意味か、、、
女性の健康
生理や子宮の状態を良くすることで
どんどん奇麗にになれ、幸せにもつながります。
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