今日は、産後ダイエットを始める前に知っておくべきことについてお話しします。
これを知っているのと知らないのとでは、結果が大きく変わってきます！
是非最後まで読んでいただきたいです今日は、産後ダイエットを始める前に知っておくべきことについてお話しします。
これを知っているのと知らないのとでは、結果が大きく変わってきます！
是非最後まで読んでいただきたいです
ダイエットをするのに必要なこと
- 食事管理
- 運動やトレーニング
- 睡眠時間の確保と質の向上
大きく挙げるとこの3つです。
その中でも、最も大切なこと
それは、『食事管理』です。
ダイエットは、食事が9割！！なんて言われますが、本当にその通りです。
『食事制限ができないタイプなんで、運動で痩せたい』
『子供の残り物を食べないといけないのでなかなか食事を減らせなくて』
とおっしゃる方に出逢いますが、正直、運動だけでは痩せません。
というか、運動では痩せません。
運動、いわゆるトレーニングの根本は、身体を作ることです。
筋肉や内臓に負荷をかけて筋線維を壊し、壊された筋線維が修復するときにより強く太くなることで身体を作ります。
強く太く！です。
トレーニングの本質は、身体を強く大きくすること。
なので、痩せたい人の第一選択は、実は運動ではなく食事管理なんです。
『じゃあなんで、産後ダイエットに運動しなさいって言うの？』
そう思いますよね？
運動はなぜ必要なのか。。。
それは、
適切な食事量で効率よくエネルギーを作り出せる身体を作る為です！
糖や脂肪をエネルギーに変える【代謝】という機能。
私たちの身体の中で、主にエネルギーを消費するのは
肝臓、脳、筋肉です。
なので、この3つの代謝機能が高ければ高いほど、エネルギーを生成する為に糖や脂質を消費してくれます。
肝臓や脳は、自分の力で増やすことはできませんが、筋肉はトレーニングをすることで増やすことができます！！
また、筋肉が少ない状態で食事制限だけをした場合はどうでしょうか？
痩せません。。。
それだけでなく、エネルギーを作り出すことができない為、疲れやすく集中力がなくなり、毎日の生活が辛くなります。。。。
こうなっては大変です！！
何の為のダイエットなんでしょうか！？
だから、ダイエットの第一選択は食事管理ではありますが、
運動も必ず必要です！
毎日少しずつでも、運動しましょう！
食事管理についてお話ししていきます！
食事管理の秘訣についてはまた次回に
お楽しみになさってください