「ちょいもれ」は筋力低下のサイン！
骨盤底筋の機能低下が尿トラブルの原因です。
◎くしゃみをすると尿がもれる
◎頻繁にトイレに行きたくなる
など、尿トラブルは誰にでも起こることです。
特に女性は男性に比べて尿道の長さが短っかたり
出産によって骨盤底筋が緩んだりすることで
不調が起こりやすくなります。
骨盤底筋の機能が低下すると
尿もれや頻尿などのトラブルが生じやすくなります。
骨盤底筋の機能低下は、妊娠や出産、
加齢、肥満などでおこります。
少しでも尿トラブルを感じてるいるならば、
それは骨盤底筋が緩んでいます。
骨盤底筋を鍛えましょう
こんな症状がありますか？
下腹（おへその下）が出てきた
お尻が垂れてきた
スクワットがまったくできない
立ち仕事をしていると
膀胱が落ちてくるような感覚がある
骨盤底筋を鍛えるには下半身の筋力をアップしましょう。
スクワットで下半身を鍛えて
筋肉と血管を太くし
間接的に骨盤底筋を鍛えることと、
骨盤底筋を鍛える体操もしましょう
※スクワッドができない人は体を温める習慣をつけましょう
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