骨盤の歪み
歪みによって起こる痛み
痛みは「仙骨」周辺で起きることが多いです。
仙骨の軽い痛みを放置すると、腰痛やしびれに進んでしまいます。そして慢性化してします。
猫背がひどくなったり、O脚になったりします。その状態になると元に戻すことは大変です。美容上の問題も、お尻の肉が垂れたり、太ももがブヨブヨしたりしてきます。
ゆがみのタイプ
①「反る」タイプ
わざと猫背を作ってみるとお尻がポコッと出ます。それを俗に「出っ尻」といいます。骨盤がゆがむと自然とこの体勢になってしまいます。
②「左右に開く」タイプです。
「骨盤が開いてる」状態です。筋力の低下が原因で開いてしまいます。お尻が大きく、しかも、四角くなります。O脚にもなります。
③「上下のずれ」タイプ
腰のくびれの高さが左右で違ってきます。片方のお尻の筋肉が弱まり、筋肉の落ち込みによって骨盤が引っ張られて生じます。
骨盤のゆがみの原因
最も大きな原因は出産です。
骨盤はガッチリしたイメージがあるかと思いますが、とても柔軟性があるのです。ですから「強い力」が加わると簡単にゆがみが生じてしまうのです。
少しでも異変を感じたらケアをしていきましょう
猫と犬の姿勢
四つん這いの状態に」なって背中をまるく上に引っ張られてる形で30秒
四つん這いの状態になっておしりを突き上げる形で(猫がのびをしてる姿)３０秒
１日３セットをしてみてください。
チョットした調整になります。
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