腰痛があるときは
安静にした方がいいと思いますか？
NO!!
腰が痛いからと言って横になって
安静に過ごすだけでは、
かえってよくありません。
適度にからだを動かすことが大事！
ぎっくり腰の人も3～4日目ぐらいからは、
多少の痛みがあっても、
体をうごかしましょう！
いちばん効果的なのは
1日20分くらいのウオーキング。
背筋を伸ばして歩きます。
左右交互に腰をねじる動作を加えると、
体の要でもある仙腸関節を動かすことにもなり、
腰痛改善につながります。
歩くことで全身の血行が改善されて、
自律神経を整えることができます。
そして適度に疲労することで
夜もぐっすり眠れるようになります。
腰痛は医療機関でのみ薬や注射、
マッサージなどの施術を受けても
改善しないことが多いです。
軽症のうちに「自分で治す」という
姿勢が大切です。
腰痛改善体操などを
コツコツ行うことが大事です。
Airでは施術のときのお体の状態で
体操などのアドバイスをしています。
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