東陽町駅より徒歩4分の場所にある【整体サロン Air ~エール~】は、さまざまなお悩みに寄り添うサロンです。男女OKですが、なるべく男性と女性が顔を合わせる事がないように心がけております。
出産後、晴れて我が子とご対面、幸せの絶頂のはず、
しかし、産後のママの身体はボロボロなんです。
そして、その日から育児が始まるんです。
そう、頼れる人がいるなら思いっきり頼りましょう！
ケアをするのは産後の特別なケアがあるんです。
正しいやり方をマスターすることが、妊娠前よりもきれいになれるチャンスなんです。
間違ったやり方をしてしまうと、調整された骨盤も維持できなくなり、ポッコリお腹もそのままになってしまいます😭。
正しいやり方をちゃんとしたところでケアしていきましょう。
しないでほしいのが一般的な腹筋です。
知らないでキレイになりたい一心で腹筋をしてしまうママが多いです。
逆効果なので、やめてくださいね(>_<)
個々に合ったストレッチをアドバイスさせて頂いてます。
お気軽にお問い合わせください(^^♪
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妊娠中に気を付けたいこと
普通に体重増加はあたりまえのことです。
産婦人科から特に異常はありません、とされれば問題ないでしょう。
体重に関しての注意
🌼つわりなどで水分すらももどしてしまい、辛い状態
🌼一週間で一キロ以上増えていく
体重の変化がこんな感じでしたら、整えることを早急にしましょう。
どうして、早急なの？
①妊娠高血圧症候群になりやすい
➁お産に時間がかかる
どちらも、命に関わる重篤な事なんです。
食事に関しての注意
貧血症状になりやすい
🌼頭痛、めまい、息切れ
🌼胎児が大きくなれない
🌼産後の回復が遅い、母乳が出にくくなる。
では、どうしたらいいのか？
①大豆製品、野菜は動物性タンパク質と一緒にとる
➁食事の時にフルーツをとる。(ビタミンCをとる)
③鉄製の鍋、フライパンを使う
④鉄分の吸収を阻害するタンニンをさける(コーヒー、紅茶、緑茶)
⑤鉄分の多い食品をとる(ひじき、切り干し大根、黒砂糖など)
便秘にもなりやすくなります。
食事と運動を
食物繊維と水分をしっかり摂りましょう
たばこが赤ちゃんに与える影響
🌼子宮の働きを邪魔して胎児の成長を妨げます
🌼赤ちゃんが生まれてからも、何かしらの疾患が発症する事があります。
🌼発育が遅かったりします。
妊娠中は沢山の神経をつかいます。
一人の身体ではないからです。
１０ヶ月もの間、大切にそだてていきましょう！
Ａｉｒは常に寄り添った施術を心がけております。
お気軽にお問い合わせください。
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妊娠中から産後、ママのお悩みは尽きません💦
妊娠中はホルモンのバランスも崩れ、内臓の位置、血流
今までとは全く違う状態です。
赤ちゃんが大きくなるとそれに耐えなくてはならない、ママの身体
それはもう、ボロボロです。
出産をするのは、当たり前に安全ではありません、
命がけなんですよ！
産後、このような状態でその日のうちに授乳をはじめ、育児、家事が
避けることが出来ずのやってきます。
ママは助けを求めてもやはり、授乳できるのはママだけですし、
育児についてもやはり、ママです。
家事だって、ほんの数日なら助けてもらえるかもしれませんが、
やはり、ママなんです。
ママは家族の要でもあるんです。
産後のホルモンバランスが崩れたままでいると、ストレスなどがたまり、
子供にも、ご主人様にも不満が出たり、良くないことを考えたりしていきます。
心と体はイコールです。
産後のママはそれは、ママしか出来ないことだらけです。
元気に見えてもボロボロです。
産後ケアをして体を元気にして育児が楽しく出来るように、
育児が楽しく思えるようになりましょう
Ａｉｒは常に寄り添った施術を心がけております。
LINEからいつでも、ご予約、ご相談承ります。
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まず、
不妊の原因は様々(>_<)
もし、病院に行っても1年以上良い結果がないなら、
骨盤が歪んでいて血流が悪くなっている事が考えられます。
生活が便利になるにつれて人の身体は弱くなってしまっています。
＊ 運動をあまりしなくなった。
＊ スマホをよくみる。
＊ 筋力の低下
＊ バランスの悪い食事
＊ ストレス
＊ 座りっぱなしの仕事
昔と比べて生活様式が変わり便利になって、体が弱くなってしまっている人が多いのです。
身体が弱くなると？
骨盤が歪みやすくなったり、血流が悪くなったりして体に不調が出てしまいます。
骨盤が歪んでしまうと？
骨盤内にある子宮などの内臓の働きが悪くなってしまいます。
子宮の働きが悪くなってしまうと？
＊ 質の悪い卵子しか出来ない
＊ 受精卵が子宮内膜に着床してくれない
骨盤を整えて血流を良くすることが大事！
子宮への血流が悪くなってしまうと、質の良い卵子が育たない
卵子の質が悪くなると卵子の周りの膜が硬くなってしまいます。
精子が卵子の元に到達したとしても精子が卵子の中に入れなくなり、受精できなくなってしまいます。
タイミングをはかっても上手く行かなくなってしまいます。
骨盤のゆがみを整えて、血流を良くすることで、質の良い卵子が育ち受精しやすくなります。
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こんな時期だからキャンペーンします。
長引くウイルスなのだから
自己免疫力をあげて
力をつけていきましょう！
身体が変わるには基本3ヶ月といわれています。
でも、免疫力を上げるのは気付いたその日から(決意した日から)
なので、
遅くはありません( ;∀;)
6月ご予約の方限定企画です。
通常１回 ７７００円 ３ヶ月10回コース ７７０００円
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コ ロ ナ ゼロ 【５６７０】10回コース 56700円
この機会に是非ご利用下さいね(*^▽^*)
メリットとしては
AirエールのVIPとして対応させていただきます(^^)
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改めてお伝えします！
産後の骨盤調整を受けるメリット
➀ 腰痛、尾骨痛、股関節痛、膝痛、恥骨痛、坐骨痛などの産後のトラブルを産後整体に特化した整体を行います。
➁ 産後太りやボディラインの変化にアプローチ
③ 尿漏れや子宮脱などマイナートラブルの解消
これらを整える事により、女性本来が持っている治そうとする力やキレイになろうとする力が最大限に引き出されるのです。
骨盤の歪みを整え、骨盤を締めることで様々なトラブルや不調は改善する事が多いです。
更に当院では
整えた骨盤を安定させるトレーニングや育児生活指導などアフターフォローもしております。
妊娠中の方も対応しております。
妊娠中はホルモンの影響で骨盤などの関節が通常の3倍緩く、骨盤の歪みが出やすい非常にデリケートな状態です。
ママのお身体や赤ちゃんに全く負担のないソフトな施術を行います。
産前産後の痛み、どうにもならないと思わず是非、専門の整体を受けてみて下さいね(*^▽^*)
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潤う女性にもなれる
新型コロナウイルスが猛威をふるっている現在、気をつけなければいけないことも多いです。
今回は、ウイルス感染予防に効果があり、尚且つ女性にとって嬉しい効果のある食材を紹介します。豆乳です。
豆乳には粘膜を潤す力があります
豆乳には気管支や喉、鼻を潤す効果があるとされ、それが感染予防となります。
また、大豆イソフラボンを定期的に摂ることで、膣粘膜が改善され、硬くカサカサだった膣が潤い、柔らかくなったという事例もあります。
カサカサ膣は女性機能が落ちている症状であり、老化と病気を引き寄せています。
また豆乳には善玉菌を増やすオリゴ糖が入っているので、整腸作用もあります。
私たちが持つ免疫細胞の7割は腸にいて、血液に乗って全身でウイルスなどと戦っています。そのため腸内環境が良くなると免疫力も強くなり、感染することなく健康でいられます。
幸福ホルモンといわれているセロトニンの多くは、腸で作られます。
お通じが良くなってスッキリハッピーになります。
睡眠ホルモンのメラトニンも幸福ホルモンからつくられます。
幸福ホルモンがたくさん作られると睡眠の質が上がり健康、美容にとても良いという事がわかります。
豆乳を飲む『大豆製品を食べる』ことで、ウイルスに負けない、心も体も潤った女性になりましょう！
【妊活にはまず腸内環境を整える！】
最近では腸活といった腸もみ、マッサージを目にするようになりました。
それだけ、腸の環境が大切だと言う事が世間で浸透してきています。
【腸の役割とは】
腸は様々な役割を担ってます。
消化、吸収、排泄、免疫といったことご存じでしたか？
食べたものを消化をし、栄養や水分を吸収、不要な老廃物と毒素を便として排泄、免疫細胞の６０%以上が存在し、外敵菌類から守ってくれる働きをしています。
不妊の方、妊活の方は知ってほしい
排泄できなければ吸収できません
「あの食べ物がいい」「あのサプリがいい」と努力をしていても腸内環境が悪いとその努力も無駄になってしまいます。
腸の機能としては、吸収できてないことです。
その一つの症状が便秘です。
【腸内環境とは】
善玉菌２０% 体に良い影響を与える菌
腸の機能の活性化
便秘や下痢の予防
悪玉菌１０％ 腸内の腐敗をすすめ、便秘や下痢を起こす。
炎症を起こしたり、発がん性物質を作り出します。
日和見菌７０％ 良い働きも悪い働きもしません、しかし、悪玉菌が増える
と有害な作用を及ぼします。
【腹筋の問題】
腹筋が弱いと便を押し出す力が弱く便秘になりやすい
【食物繊維不足】
食物繊維は大腸の働きを活発にさせる働きがあります。
【ストレス】
自律神経が影響を受けて内臓機能が低下につながります。
腸の蠕動運動をコントロールしているのが自律神経です。
腸を良くする対策は
食物繊維と発酵食品を意識して摂る
食物繊維は悪玉菌、有害物質を減らす働きがあります。
発酵食品に含まられる菌
乳酸菌 便秘、肌荒れといった悪玉菌の抑制
麹菌 アミノ酸、ビタミンBを含み血行促進、代謝を上げる作用
酢酸菌 腸内で善玉菌として働く
【適度な運動】
運動することで、筋肉を使い血流を良くします。
血流を良くすることで内臓や子宮の働きも良い影響を与えてくれるでしょう。
【十分な睡眠】
睡眠をしっかり摂ることで、自律神経が安定しやすくなります。
決まった時間に早寝、早起きといった生活のリズムを整えましょう！
妊活してる方、まずは腸内環境と排泄を」意識して始めると良いでしょう。
一人で悩まず、相談だけでもいつでもどうぞ💕
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気になるポッコリお腹
方法としては沢山ありますが
まずは、簡単なものから始めていきましょう(^^)
【引き締め腹筋トレーニング】
『腹式呼吸+骨盤底筋のトレーニング』
🌼椅子に座って
もしくは
🌼床にあぐらで
もしくは
🌼仰向けに寝て
はじめましょう。
【トレーニング】
①鼻から息を吸って、お腹を膨らませる
②口から息を吐いて、お腹を引っ込める
③お腹を引っ込めながら、骨盤底筋(肛門・膣)を締める
➀・➁・③を繰り返す。
！ポイント！
骨盤底筋を締めるときに、お尻の筋肉に力が入らないように、軽い力で締めるようにしましょう(^^)
5回を1セットで１日1セットからはじめましょう！
応用！
立ってる時や、座ってるときに
ただお腹を引っ込めるだけでも効果があります。
家事、食器洗いの時、電車に乗ってる時などお腹を意識してみて下さいね(*^▽^*)
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