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多くの女性の悩み

【痩せたい！】

そう思っている人の多くは同時に

「疲れやすい」「気分が落ち込む」「肩こりがはげしい」

気が付かないうちに貧血になっているかもしれません

気付かずに放置していると

慢性疲労状態になりひどい場合はうつ病などと間違われることもあります。

血液の働きって？

全身に酸素を運ぶことです。

酸素を運ぶ役割を担うのが、赤血球に含まれるヘモグロビンです。

ヘモグロビンは鉄とタンパク質が結合したものです。

赤血球を作るのに鉄が不可欠なのです。

貧血は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの量が減るため、体中が酸欠状態になることをいいます。

体は酸欠を補おうとして、心臓や肺がオーバーワークになり、ちょっとしたことで、動悸や息切れが起きてしまいます。

「月経がある女性のほとんどが隠れ貧血で、鉄不足の女性が多い」

チェック！

🌼立ちくらみ、めまいがよくある

🌼慢性的な肩こりや頭痛がある

🌼シミができやすい

🌼物を落としやすいなど力が弱くなった

🌼薬が飲みにくくなった

🌼特に疲れやすい

🌼生理前後、生理中に不調になる

🌼生理の出血量が多い

🌼理由もなくうつっぽい、すぐイライラする

こんな状態が1個2個　該当していたら隠れ貧血の可能性大です。

鉄の役割って？

赤血球をつくり体内に酸素を運ぶ

コラーゲンをつくったり、筋肉を収縮させたり、骨や皮膚、粘膜の代謝

シミの原因のメラニンを分解する酵素にも鉄がふくまれてます。

また、

中枢神経でもいろいろな働きをして、神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンをつくる働きをしています

セロトニン不足になるとうつ状態に、、、

メラトニン不足になると不眠につながります。

ではどうしたらいいのか？

鉄をとるのは当たり前ですが

少しでも吸収しやすくするために

ビタミンCやクエン酸を一緒にとると吸収率がアップします。

(日本人の食生活は　海藻類、コーヒー、紅茶、緑茶などのタンニン、大豆などのフィチン酸など鉄の吸収を妨げる阻害因子を口にすることが多いので気を付けたいですね)

不調のままだと人生もったいないです！

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その原因の9割は首にあります。

首コリの原因は、大半は首の姿勢の悪さです。

首は自律神経が集中している部分のため、こった状態を放っておくと、体のさまざまなところに不調が現れます。

肩や腰の痛みがあったら首もこってると考えましょう。

首コリによって起きる不調の一つは、副交感神経の阻害によるメンタルの問題です。首の筋肉がこると副交感神経が圧迫されて自律神経失調症になり、頭痛やめまい、更にはうつ症状にも、、、、

もう一つは、首の骨が圧迫されて筋肉がこわばることにより血流の悪化やコリや疲れだけではなく、脳や臓器に新鮮な血液が行き渡りにくくなります。

さらに、首周りのリンパの流れの停滞により、老廃物が排出できなくなり、むくみや肌荒れの原因につながります。

首のトラブルはあらゆる不調の原因と理解して、首コリの予防、改善をしていきましょう。

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一日の疲れを取るのに睡眠は絶対です。

しかし、ほとんどの方が残念なことに

『スッキリと目覚めない』

『寝た気がしない』

『疲れが残っている』

毎日寝ているはずなのに、もったいない(´・ω・)

睡眠で疲れを回復させる方法は、良質な睡眠をとることです。

では？

寝相！

横向きで寝ましょう、

右側を下にして、そうするると胃と腸が通じやすくなり消化吸収がスムーズになり、自律神経の負担がおおはばにへって効率的に疲労回復ができます。

（あお向き寝はいびきをかきやすくなり、疲れがとれにくくなります。）

ぐっすり眠るためには、ねるまえにコップ一杯の水や白湯を飲む事も重要です。

コップ一杯の水をとることで血流が良くなり、寝ている間の脱水が防げます。

「トイレが近くなるから」と心配する方もいますが、それは違います！

夜中のトイレは眠りが浅いために起こるものです。

まあ、このへんの話は個別に質問してくだされば詳しくお教えいたします。

意外とむくみも解消したり、すっきりとした顏になったり、若々しく見えたり

いろいろと効果は個人差はありますが、試してみては？

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猫背の人で悩んでいる人は

とても、多いですね

それに、原因も自分がよくわかっていたりもします。

治し方は人それぞれあります。

Ａｉｒではそれぞれに合わせて整体で解消しています。

日頃できるストレッチとか、あるいはツボ押しとかをアドバイスしています。

30代以降の方の多くは肋骨に問題あります。

肋骨をほぐすような整体をしています。

あとは、ふくらはぎの外側の施術で解消していきます。

そして、２０代の方には一寸したアクションを与えて改善していきます。

いずれにせよ、猫背は整体で問題なく解決できます。

江東区で痛くない整体で定評のある

Ａｉｒへお越しくださね(^^♪

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４人目出産予定で9か月のママさん

見たところとても元気なママさんです。

症状は

股関節痛、恥骨痛、腰痛

それらは

整体で解消できました。

そして、

出産はその都度状態、状況が違います。

安産になれるように簡単なストレッチと呼吸法を教えました。

出産後の注意点もお教えしました。

４人目だからこそ改めて産後のケアの必要性をお教えしました。

産後は無理せず体を休める

３人の子供たちに協力してもらう

などなど、

ママの身体はボロボロです。

頼れるところにはどんどん頼りましょう。

産後の骨盤ケア他は整体で解決できることがあります。

Airでは

ママに寄り添うケアをこころがけております。

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簡単な運動で血流をアップ

毛細血管を健康に保つためには、衰えた血管を修復させましょう。

未病のうちに整体で改善しましょう。

その場足踏み

どこでもできる運動です。

膝が脚の付け根の高さまで届くくらいに大きく脚を上げ、

腕をしっかりと振りながら足踏みをすることとで、ふくらはぎが鍛えられ、

全身の血流の改善が期待できます。

「かかとの上げ下げ」

どこでもできる運動です。

ふくらはぎに負荷がかかり、血流改善に効果的です。

歯磨きや料理の合間のちょっとした隙間時間に行えます。

この時期はとても暑く、そんな時におススメのドリンクが

ルイボスティー

（抗酸化作用があり、肌の老化を緩め、白髪や薄毛の改善など若々しさを保つ効果が期待できます。また、腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用もあります。）

口の中がさっぱりとして、とても飲みやすいし水分補給もできますね。

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猛暑のこの時期、お身体を触っていると感じる事が多い症状が２つあります。

軽く脱水症状になられている方、今までなかった下肢静脈瘤のはじまりの症状です。

脱水症状に関しては、

小まめに水分補給

しかし、エアコンの効いた部屋にいて喉が渇かない、

「むくむのがイヤ」と考える方がいたりと、、、

脱水症状で血流が少なくなると腎臓の機能が低下してしまいます。

腎臓の働き

☆　尿を作り出す

☆　血圧を調整する

☆　血液をろ過する

☆　ビタミンⅮの活性化

☆　体内環境を一定に保つ

などです。

こんな症状があったら

夜間頻尿、むくみ、貧血、倦怠感、息切れ

判断としては

最近の生活習慣を確認してみて疑いがあれば病院へ行かれる選択肢も考えてほしいです。

その不調はただ、暑いからではないかもしれません

Airでは問診から施術中に血流状態をみさせていただいてから、アドバイスをさせていただいてます。

Airで出来る未病のケア

カラダは正直に反応しています。整体でケアをして、ゆっくりと状態を理解していきましょう。

江東区で東京で整体でしたら、Airへどうぞ(^^♪

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こんな症状ありませんか？

☆　顔色がよくない

☆　上半身がほてる

☆　風邪をひきやすい

☆　食後すぐ横になりたがる

☆　手足の先が冷える

☆　物忘れが多い

☆　手足がしびれやすい

☆　朝の目覚めがよくない

☆　むくみやすい

一つでも思い当れば未病の可能性があります。

何となく不調⇒未病かもしれません

早期対応で元気なカラダにしましょう

未病には

検査では異常なしだが自覚症状がある

検査では異常ありだが自覚症状がない

２つのパターンがあります

。

多くの未病は食生活の見直しで改善されます。

•　甘いものの制限は必要です。

食べると急激に血糖値が上がり、その後血糖値が降下するときに、体がだるくなります。こういう食後の血糖値の乱高下が不調を招く原因となります。

甘いもの、果物、乳製品など控えて和食中心の食事にしていきましょう。ドリンクは温かいものにしましょう．．．

寝る時間が不規則な人は夜は１０時くらいには寝ましょう。起床時間は自由

に、、、などチョットした生活習慣を見直すことで、未病の改善につながりま

す。

病気になってからではなく、その手前の段階での対応が大切です。

症状は体のサインです。体調管理を心がけていきましょう。

Airでは血流を良くして、目の前の症状を緩和していくような施術をさせていただいてます。

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