タグ: 腹式呼吸

腰痛があってマッサージ、整体などに通ってもなかなか良くならない人多いです。

時にはダイエットが必要かもしれません。

腰にかかる力は体重に比例してます。

減量は、痛みを軽くする手段の一つです。

太りぎみかな？

と思われる方は　ダイエットをしてみてもいいかもしれません。

危険１

背が低く痩せている⇒生活習慣に問題があるかも。

危険２

痩せているが背は高い

背は低いが太っている

背が高いこと、体重が多すぎることは、腰痛の危険因子のひとつです。

太らない努力、痩せる努力が望ましいです。

危険3

背が高く太っている

運動で減量＋筋力アップをしましょう。

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猫背の人で悩んでいる人は

とても、多いですね

それに、原因も自分がよくわかっていたりもします。

治し方は人それぞれあります。

Ａｉｒではそれぞれに合わせて整体で解消しています。

日頃できるストレッチとか、あるいはツボ押しとかをアドバイスしています。

30代以降の方の多くは肋骨に問題あります。

肋骨をほぐすような整体をしています。

あとは、ふくらはぎの外側の施術で解消していきます。

そして、２０代の方には一寸したアクションを与えて改善していきます。

いずれにせよ、猫背は整体で問題なく解決できます。

江東区で痛くない整体で定評のある

Ａｉｒへお越しくださね(^^♪

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産前産後の整体をメインに開業してから、何とかしなくてはと思う事

高齢出産の方の悩みが深刻です。

子供は容赦なくママに体当たりで接してきます。

『かわいい」だけでは育児はできません。

若いときならば乗り切れるでしょうが、それでも、育児は体にかなりの負担を残します。

高齢出産ともなれば、大変です。

育児を楽しく出来るように、

こどもが可愛いと思えるように、

女性であることをもう一度、

ママである前に女性であることを、

お子さんもきれいなママはうれしいものです。

年齢を感じさせないママになりましょう。

Ａｉｒは

そんなママ、女性のケアをしたくて開業いたしました。

いくつになっても使えるカラダを

江東区で定評をがある

「痛くない」整体を是非お試しください。

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腰痛

来院される方殆どが、骨盤の歪みからの痛みです。

特に産後の骨盤の歪みは改善されるまで、時間がかかります。

9か月ものあいだ赤ちゃんをお腹にいたわけですから、すぐに、元通りといううわけにはいきません💦

カラダを元に戻すには日数が必要です。

ケアを、アクションを、始めた時点から約3か月はほしいですね。

何もしなければ、もちろん、改善はしません。自然に治ることもありません、症状が今無くても年齢を重ねていくとマイナートラブルをまねきやすくなります。

そうならない為にも産後の骨盤ケアは必要です。

もう一つの腰痛症状は、歪みで足の長さが違う症状です。この場合は施術すれば（１回から２回）脚の長さも整えて、痛みも改善致します。

腰痛をほっとかないで

江東区の整体サロンAir~エール~

でケアしていきましょう(^^♪

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女性に多い手指のトラブル

手や指の痛みやしびれ、違和感などに悩んでる女性は多いです。

「何となくおかしいな？」「我慢できるし」「見た目、なんともないし」それで、何もせずやり過ごしてしまうことが多いです。

来店される多くは、こちらから「もしかして、手とかしびれたり、痛かったりしてませんか？」と聞かないと言わない方が殆どです。

手や指の不調は、手指の不調が原因と思われがちですが、実ははっきりとした原因はわかっていません。

妊娠中や更年期のホルモンの変化も影響しています。

手指の痛みの予防には意外と体を整えると効果があります。

肩が悪い人は股関節の動きが鈍い、股関節が硬い人は肩やひじにトラブルを起こしやすい

全て、筋肉や神経はつながっています。

手指とは別の部位の不調が、手指の痛みやしびれにつながっていることが多いです。

チョットした不調を見逃さず、手や指に負担をかけないような、正しい姿勢で生活していきましょう。

Airでは

軽い症状の方であれば全身の血流をよくして解消しています。

江東区で女性に優しい整体で評判の整体サロンです。

あなたも

「いくつになっても使えるカラダを」と

自信をもって言えるようにAirは応援しています。

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こんにちは

今日は産前産後ケアは必要ですよー！という話です。

この時期ホルモンの影響で骨盤が緩み、ゆがみ、カラダに大きくストレスを与えています。産前から産後までケアは必要です。ご自分がどのタイミングで必要なのか、定期的のケアが望ましいですが、今一つ考えてみてくださいね。

若いママほどケアに気付いてほしいです。

2人目、3人目の産前産後で来られる方の多くに1人目から不調があったが若い勢いで乗り切ってきてしまってる方が殆どです。

もちろん、これからケアをされれば遅いことはありません。

その都度、ケアをしていればきっと、体は楽で、楽しく育児が出来たかもしれませんね。

しかも、女性であることも、、、

Airでは

産前産後の骨盤ケアはもちろんのこと、骨盤底筋「ぺリネケア」の指導もしております。（尿漏れ、子宮脱の予防だったり、アンチエイジングにもつながる）

ママになっても素敵な女性でいてほしい

いくつになっても使えるカラダを

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本日もストレス、自律神経を整える話です。

江東区で店をオープンしてから感じること、産前産後整体を看板に出してはいますが、

そこで、産前産後のママから一般の方,皆さん自律神経に問題を感じます。

どうしたら？

全身の血流を良くして症状を改善していく整体をしています。

血流と自律神経は同時進行に整体で改善できます。

こんな事で簡単にケアすることができます。

例えば、こんなことでも，

笑うこと

笑うことはとても効果的な有酸素運動であり、笑いは免疫力を高めたり、血糖値を下げたりする力があります。

笑いは手軽に心もカラダも元気にしてくれる健康法の一つです。

無理に笑わなくてもOK!

笑う動作でいいんです。

吐く息に声をだす

「ハ、ハ、ハ、」

と声を出すと声帯が動いて胸筋、腹筋、横隔膜も」

動きます。これらの筋肉を一度に動かすことができます。

できれば、笑顔にして口角を上げてみましょう。そうすることで、脳は「笑った」と錯覚してくれます。

笑うときに使われる筋肉

胸筋、腹筋、表情筋、声帯、横隔膜

これらをしっかり動かして横隔膜の動きを良くすることで、血液循環が良くなります。すると、酸素と栄養が全身に行き渡り、気分も爽快になり、結果、自律神経が整うことになり、毎日の生活が快適になります。

ハ、ハ、ハ、

だけではなく、色んな笑い方で楽しみながらやってみてはいかがでしょう。

Airは

いくつになっても使えるカラダを

と願っております。

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簡単な運動で血流をアップ

毛細血管を健康に保つためには、衰えた血管を修復させましょう。

未病のうちに整体で改善しましょう。

その場足踏み

どこでもできる運動です。

膝が脚の付け根の高さまで届くくらいに大きく脚を上げ、

腕をしっかりと振りながら足踏みをすることとで、ふくらはぎが鍛えられ、

全身の血流の改善が期待できます。

「かかとの上げ下げ」

どこでもできる運動です。

ふくらはぎに負荷がかかり、血流改善に効果的です。

歯磨きや料理の合間のちょっとした隙間時間に行えます。

この時期はとても暑く、そんな時におススメのドリンクが

ルイボスティー

（抗酸化作用があり、肌の老化を緩め、白髪や薄毛の改善など若々しさを保つ効果が期待できます。また、腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用もあります。）

口の中がさっぱりとして、とても飲みやすいし水分補給もできますね。

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猛暑のこの時期、お身体を触っていると感じる事が多い症状が２つあります。

軽く脱水症状になられている方、今までなかった下肢静脈瘤のはじまりの症状です。

脱水症状に関しては、

小まめに水分補給

しかし、エアコンの効いた部屋にいて喉が渇かない、

「むくむのがイヤ」と考える方がいたりと、、、

脱水症状で血流が少なくなると腎臓の機能が低下してしまいます。

腎臓の働き

☆　尿を作り出す

☆　血圧を調整する

☆　血液をろ過する

☆　ビタミンⅮの活性化

☆　体内環境を一定に保つ

などです。

こんな症状があったら

夜間頻尿、むくみ、貧血、倦怠感、息切れ

判断としては

最近の生活習慣を確認してみて疑いがあれば病院へ行かれる選択肢も考えてほしいです。

その不調はただ、暑いからではないかもしれません

Airでは問診から施術中に血流状態をみさせていただいてから、アドバイスをさせていただいてます。

Airで出来る未病のケア

カラダは正直に反応しています。整体でケアをして、ゆっくりと状態を理解していきましょう。

江東区で東京で整体でしたら、Airへどうぞ(^^♪

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こんな症状ありませんか？

☆　顔色がよくない

☆　上半身がほてる

☆　風邪をひきやすい

☆　食後すぐ横になりたがる

☆　手足の先が冷える

☆　物忘れが多い

☆　手足がしびれやすい

☆　朝の目覚めがよくない

☆　むくみやすい

一つでも思い当れば未病の可能性があります。

何となく不調⇒未病かもしれません

早期対応で元気なカラダにしましょう

未病には

検査では異常なしだが自覚症状がある

検査では異常ありだが自覚症状がない

２つのパターンがあります

。

多くの未病は食生活の見直しで改善されます。

•　甘いものの制限は必要です。

食べると急激に血糖値が上がり、その後血糖値が降下するときに、体がだるくなります。こういう食後の血糖値の乱高下が不調を招く原因となります。

甘いもの、果物、乳製品など控えて和食中心の食事にしていきましょう。ドリンクは温かいものにしましょう．．．

寝る時間が不規則な人は夜は１０時くらいには寝ましょう。起床時間は自由

に、、、などチョットした生活習慣を見直すことで、未病の改善につながりま

す。

病気になってからではなく、その手前の段階での対応が大切です。

症状は体のサインです。体調管理を心がけていきましょう。

Airでは血流を良くして、目の前の症状を緩和していくような施術をさせていただいてます。

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