タグ: 不調

本日もストレス、自律神経を整える話です。

江東区で店をオープンしてから感じること、産前産後整体を看板に出してはいますが、

そこで、産前産後のママから一般の方,皆さん自律神経に問題を感じます。

どうしたら？

全身の血流を良くして症状を改善していく整体をしています。

血流と自律神経は同時進行に整体で改善できます。

こんな事で簡単にケアすることができます。

例えば、こんなことでも，

笑うこと

笑うことはとても効果的な有酸素運動であり、笑いは免疫力を高めたり、血糖値を下げたりする力があります。

笑いは手軽に心もカラダも元気にしてくれる健康法の一つです。

無理に笑わなくてもOK!

笑う動作でいいんです。

吐く息に声をだす

「ハ、ハ、ハ、」

と声を出すと声帯が動いて胸筋、腹筋、横隔膜も」

動きます。これらの筋肉を一度に動かすことができます。

できれば、笑顔にして口角を上げてみましょう。そうすることで、脳は「笑った」と錯覚してくれます。

笑うときに使われる筋肉

胸筋、腹筋、表情筋、声帯、横隔膜

これらをしっかり動かして横隔膜の動きを良くすることで、血液循環が良くなります。すると、酸素と栄養が全身に行き渡り、気分も爽快になり、結果、自律神経が整うことになり、毎日の生活が快適になります。

ハ、ハ、ハ、

だけではなく、色んな笑い方で楽しみながらやってみてはいかがでしょう。

Airは

いくつになっても使えるカラダを

と願っております。

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簡単な運動で血流をアップ

毛細血管を健康に保つためには、衰えた血管を修復させましょう。

未病のうちに整体で改善しましょう。

その場足踏み

どこでもできる運動です。

膝が脚の付け根の高さまで届くくらいに大きく脚を上げ、

腕をしっかりと振りながら足踏みをすることとで、ふくらはぎが鍛えられ、

全身の血流の改善が期待できます。

「かかとの上げ下げ」

どこでもできる運動です。

ふくらはぎに負荷がかかり、血流改善に効果的です。

歯磨きや料理の合間のちょっとした隙間時間に行えます。

この時期はとても暑く、そんな時におススメのドリンクが

ルイボスティー

（抗酸化作用があり、肌の老化を緩め、白髪や薄毛の改善など若々しさを保つ効果が期待できます。また、腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用もあります。）

口の中がさっぱりとして、とても飲みやすいし水分補給もできますね。

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猛暑のこの時期、お身体を触っていると感じる事が多い症状が２つあります。

軽く脱水症状になられている方、今までなかった下肢静脈瘤のはじまりの症状です。

脱水症状に関しては、

小まめに水分補給

しかし、エアコンの効いた部屋にいて喉が渇かない、

「むくむのがイヤ」と考える方がいたりと、、、

脱水症状で血流が少なくなると腎臓の機能が低下してしまいます。

腎臓の働き

☆　尿を作り出す

☆　血圧を調整する

☆　血液をろ過する

☆　ビタミンⅮの活性化

☆　体内環境を一定に保つ

などです。

こんな症状があったら

夜間頻尿、むくみ、貧血、倦怠感、息切れ

判断としては

最近の生活習慣を確認してみて疑いがあれば病院へ行かれる選択肢も考えてほしいです。

その不調はただ、暑いからではないかもしれません

Airでは問診から施術中に血流状態をみさせていただいてから、アドバイスをさせていただいてます。

Airで出来る未病のケア

カラダは正直に反応しています。整体でケアをして、ゆっくりと状態を理解していきましょう。

江東区で東京で整体でしたら、Airへどうぞ(^^♪

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こんな症状ありませんか？

☆　顔色がよくない

☆　上半身がほてる

☆　風邪をひきやすい

☆　食後すぐ横になりたがる

☆　手足の先が冷える

☆　物忘れが多い

☆　手足がしびれやすい

☆　朝の目覚めがよくない

☆　むくみやすい

一つでも思い当れば未病の可能性があります。

何となく不調⇒未病かもしれません

早期対応で元気なカラダにしましょう

未病には

検査では異常なしだが自覚症状がある

検査では異常ありだが自覚症状がない

２つのパターンがあります

。

多くの未病は食生活の見直しで改善されます。

•　甘いものの制限は必要です。

食べると急激に血糖値が上がり、その後血糖値が降下するときに、体がだるくなります。こういう食後の血糖値の乱高下が不調を招く原因となります。

甘いもの、果物、乳製品など控えて和食中心の食事にしていきましょう。ドリンクは温かいものにしましょう．．．

寝る時間が不規則な人は夜は１０時くらいには寝ましょう。起床時間は自由

に、、、などチョットした生活習慣を見直すことで、未病の改善につながりま

す。

病気になってからではなく、その手前の段階での対応が大切です。

症状は体のサインです。体調管理を心がけていきましょう。

Airでは血流を良くして、目の前の症状を緩和していくような施術をさせていただいてます。

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「耳鳴り」「めまい」「難聴」は自律神経を整えれば改善します。

「耳鳴り」とは

√　周囲の音ではなく、耳の中でおこる雑音

√　耳鳴りは症状で病気ではない

症状は

＊　ジー、キーン、ザー、ヒュー、シューなどの雑音が聞こえる。

＊　１０％～１５％の人が経験する

「めまい」とは

√　気が遠くなる感覚

√　ふらつく、バランスを失う、不安定になる

√　頭がクラクラする感覚

√　動いてるような感覚

症状は

＊　バランスがとりにくい、歩きずらい

＊　吐き気などもある

脳と体が緊張続し続けることで症状として過剰反応が起こってます。

耳鳴りと難聴は密接な関係があります。

音がよく聞こえないと脳が聞こうとするため、それが余計な音まで拾い耳鳴りとなるのです。

めまいは三半規管という平衡感覚をつかさどる部分がダメージを受けることで生じます。

耳鳴り、めまい、難聴はいずれも血流を改善すれば軽減できます。

常にストレス発散を心がけることが重要です。

自律神経のバランスを整えることを意識しましょう。

呼吸で整えるのが最適です。

腹式呼吸で整えましょう。

Airでは血流を良くすることはもちろん、

腹式呼吸の簡単なやりかたなどでアドバイスしております。

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さあ、夏が始まります。

うっとうしい梅雨でもう既に疲れを感じている方も多いかと、、、

そこで、

疲れの原因のおはなしをします。

疲労の原因は自律神経にあります。

運動や仕事、紫外線、気温差など、さまざまな要因で人は疲れを感じます。これは、脳内にある自律神経の中枢が疲労を起こすからです。

過度な運動や労働、暑さ、ストレスなどによって自律神経が酷使されると自律神経中枢で大量の活性酸素発生します。すると、疲労を起こします。

疲労が慢性化すると、老化やがん、動脈硬化、心筋梗塞、白内障などのリスクにもなります。また、糖尿病、高血圧など、生活習慣病も発症しやすくなります。

「しっかり眠ったのに疲れがとれない」といった悩みの方は多いですね。

そういった体のだるさや疲れの原因は自律神経にあります。

疲れの原因が筋肉や内臓といったところにあるわけではなく、

体温を調節する自律神経にあります。

自律神経に負荷がかかることで起こる脳の疲労が

普段感じてる疲労の正体です。

自律神経は老化が激しく、６０代になると２０代のころの２割～３割まで減少します。一度老化した自律神経を復活させることは難かしいです。

江東区で定評のある整体サロンAirで

疲労を慢性化させないように、自律神経を疲れさせない習慣を心がけていきましょう。

Airの整体は

自律神経にも作用する魔法の手袋（インパルス療法）でプリプリな細胞になるように対応しています。

もちろん、経絡でも可能ですよ。

いくつになっても使えるカラダを

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妊娠中の便秘

妊娠中にトイレの時いきんで大丈夫？

確かに不安になりますが、いきんだからと言ってすぐに何かがおこることはないはず。

ただ、妊娠後期にいきみすぎると、子宮を圧迫してしまい、おなかの赤ちゃんに悪影響を及ぼすので、いきみすぎには注意をしてくださいね。

ひどくなると難産の原因に

便秘がひどくなると、子宮の状態が悪くなって、赤ちゃんの居心地が悪くなり、出産に時間がかかったり、早期産の原因になったり、逆子の原因にもなってしまいます。

➀生活リズムを整える

起きる時間と、寝る時間をある程度同じにして

また、トイレに行く時間を同じにしてみても効果的

②食事のバランスをよくする

便秘だからといって食物繊維ばかりを摂るのは危険です。

バランスの良い食事をこころがけて下さいね。

③水分を摂る

水分が不足すると、腸の働きが悪くなり、便が硬くなってしまってべんぴの原因にもなります。

水分補給に一番いいのは水です。

飲む量は１．５～2リットル以下なら大丈夫ですので無理のない程度に、

今まで全く水分を摂らない方は、まずは５００mlくらいから始めて下さい

④適度な運動をする

（過度な運動は禁物）

やはり一番いいのはウオーキングです。

ウオーキングをすると全身運動になって、呼吸もしっかりして体に酸素がたくさん入ることで腸や子宮にもいい影響があります。

⑤整体をうける

骨盤を整えることで内臓の働きが活性化し、

妊娠中の方は赤ちゃんの発育がよくなり、安産で出産でき

子育ても楽になれます。

Airではどんな悩みでも答えていきたいと思っておりますので、気軽に相談して下さいね!(^^)!

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産後の骨盤調整は1か月検診後すぐに始めてほしいです。

週に1回を4回その後、2週に1回を4回のペースで3か月ゆっくりと調整していきます。そうすることによって調整された体は自然にご自分のものになっていきます。

この8回の中で骨盤底筋のケアの仕方も組み入れてます。

骨盤底筋ケア（ぺリネケア）は最近注目されておりますが、やっとです。ぺリネケアをすることで尿漏れ、子宮脱、ホルモンバランス、などなど改善できます。

他国では20年も前から国予算で行われています。日本は残念ながらまだまだな現状です。

Air~エール~ではぺリネケアの必要性を感じてますことから、全メニューの施術にぺリネケアのアドバイスをさせていただいております。

産後1か月の、このタイミングをのがすとそれなりの回数が必要となります。通常８回ところ１０回位かかることもあります。ですが、結果は必ず出ます。

殆どの方が雰囲気から変わられてます(^^♪

産後の骨盤調整　ぺリネケアで妊娠前よりも元気で美しい体を手に入れましょう。そして、楽しく育児をしていきましょう!(^^)!

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