本日もストレス、自律神経を整える話です。
江東区で店をオープンしてから感じること、産前産後整体を看板に出してはいますが、
そこで、産前産後のママから一般の方,皆さん自律神経に問題を感じます。
どうしたら？
全身の血流を良くして症状を改善していく整体をしています。
血流と自律神経は同時進行に整体で改善できます。
こんな事で簡単にケアすることができます。
例えば、こんなことでも，
笑うこと
笑うことはとても効果的な有酸素運動であり、笑いは免疫力を高めたり、血糖値を下げたりする力があります。
笑いは手軽に心もカラダも元気にしてくれる健康法の一つです。
無理に笑わなくてもOK!
笑う動作でいいんです。
吐く息に声をだす
「ハ、ハ、ハ、」
と声を出すと声帯が動いて胸筋、腹筋、横隔膜も」
動きます。これらの筋肉を一度に動かすことができます。
できれば、笑顔にして口角を上げてみましょう。そうすることで、脳は「笑った」と錯覚してくれます。
笑うときに使われる筋肉
胸筋、腹筋、表情筋、声帯、横隔膜
これらをしっかり動かして横隔膜の動きを良くすることで、血液循環が良くなります。すると、酸素と栄養が全身に行き渡り、気分も爽快になり、結果、自律神経が整うことになり、毎日の生活が快適になります。
ハ、ハ、ハ、
だけではなく、色んな笑い方で楽しみながらやってみてはいかがでしょう。
Airは
いくつになっても使えるカラダを
と願っております。
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