タグ: 腹式呼吸

骨盤の歪み

歪みによって起こる痛み

痛みは「仙骨」周辺で起きることが多いです。

仙骨の軽い痛みを放置すると、腰痛やしびれに進んでしまいます。そして慢性化してします。

猫背がひどくなったり、O脚になったりします。その状態になると元に戻すことは大変です。美容上の問題も、お尻の肉が垂れたり、太ももがブヨブヨしたりしてきます。

ゆがみのタイプ

①「反る」タイプ

わざと猫背を作ってみるとお尻がポコッと出ます。それを俗に「出っ尻」といいます。骨盤がゆがむと自然とこの体勢になってしまいます。

②「左右に開く」タイプです。

「骨盤が開いてる」状態です。筋力の低下が原因で開いてしまいます。お尻が大きく、しかも、四角くなります。O脚にもなります。

③「上下のずれ」タイプ

腰のくびれの高さが左右で違ってきます。片方のお尻の筋肉が弱まり、筋肉の落ち込みによって骨盤が引っ張られて生じます。

骨盤のゆがみの原因

最も大きな原因は出産です。

骨盤はガッチリしたイメージがあるかと思いますが、とても柔軟性があるのです。ですから「強い力」が加わると簡単にゆがみが生じてしまうのです。

少しでも異変を感じたらケアをしていきましょう

猫と犬の姿勢

四つん這いの状態に」なって背中をまるく上に引っ張られてる形で30秒

四つん這いの状態になっておしりを突き上げる形で(猫がのびをしてる姿)３０秒

１日３セットをしてみてください。

チョットした調整になります。

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産後こそキレイでいたい

産前産後の不安なこと

 

マタニティの方

安産で出産したい

初めての出産で不安

妊娠中に出来るストレッチを知りたい

産後の為に予習しておきたい

産後の方

自宅で簡単に出来るストレッチを知りたい

肩こり、腰痛を少しでも楽にしたい

子育てを楽しみたい

歪まない生活習慣を身につけたい

少ししでも不安なことやキレイになりたいと思っている方

始めていきましょう(^^♪

いくつになっても使えるカラダを

お手伝い致します!(^^)!

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筋トレは脳トレ

貯筋運動で

筋肉貯筋～を増やしましょう!(^^)!

筋トレをすると脳や神経も鍛えられます。

腹筋は年齢とともに減少が著しい場所です。

筋トレは脳トレ貯筋運動で”筋肉貯筋”を増やしましょう

貯筋不足は寝たきりにつながりやすい？

高齢者の店頭原因は「段差につまずいた」が最も多く、脚の筋力が低下し、すり足になる→つまずく→転倒する、というのがよくあるケースです。これは筋肉不足になり、脚が上がりにくくなることが原因です。転倒で骨折して、そこから寝たきりになることも多々あります。

病気やケガで寝たままの状態が続いたとき、”貯筋”がある人は治った際、日常生活に早く戻ることができます。

太ももの前側の筋肉を例にすると、寝たきりの生活では、２日で１％の筋肉が減少していきます。５０代以降、太ももの前側の筋肉は１年に１％ずつ減少しますが、わずか2日の寝たきり状態で1年分の筋肉量が減少することになります。2週間だと7年分もの減少です。

病気やケガが治っての自立した日常生活を送るための筋肉がないと、歩いたり動くことができません。そして寝たきりになってしまうのです。貯金(笑)があれば欲しいものを買うことができますが、筋肉も同じでいざというときに貯筋があればよゆうが生まれます。

貯筋の作り方はいつでもお教えいたします。

 

いくつになっても使えるカラダでいましょう

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“　妊娠中や出産後になぜ便秘になるの？　”

妊娠すると、お腹の赤ちゃんが成長するにつれて、子宮が大きくなり、

子宮の周りにある腸が圧迫されてしまいます。

そうなると、腸の大きさが狭くなって、

便が硬くなってしまい便秘が起こってしまいます。

頻尿になってしまうのも、同じメカニズムで、

膀胱を圧迫してしまうのが原因です。

“　その他の原因は？　”

ホルモンの影響・生活習慣の変化・過度なストレスが考えられます。

妊娠すると、「プロゲステロン」と呼ばれる黄体ホルモンの分泌量がふえます。

このホルモンは胎盤の形成や胎児の成長など、

妊娠を継続するための重要なホルモンですが、

胃腸の筋肉を緩めて消化器官の運動を低下させるため、

便秘を引き起こしがちだと言われています。

また、子宮が大きくなり腸を圧迫したり、羊水を溜め込もうとして

腸内の水分が減ったりすることも一因でしょう。

腸の働きは自律神経がコントロールしているため、

ホルモンの影響やストレスによって自律神経のバランスが乱れると

腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱まり便が出にくくなることがあります。

骨盤の歪みを整え、内臓の動きを良くしていきましょう(^^♪

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出産後1年以上でも産後骨盤矯正できるの？

産後骨盤ケアは必要？

出産後の女性は産後骨盤ケアの必要があります。

もし産後ケアを怠って育児をすると

#取れない腰痛、肩こり

#不眠症や産後うつ

#太りやすい体質

などの原因に・・。

もし産後ケアを怠って更年期を迎えると

#しんどい更年期障害

＃尿漏れや子宮脱などのマイナートラブル

＃腰痛、股関節や膝関節の変形にも関与

しっかりとした産後ケアを行うことができたら

【今までよりも健康でキレイな身体にすることができます。】

出産のために赤ちゃんを生まれやすくために

【リラキシン」というホルモンの作用で骨盤が緩んでいる状態が

出産後１年ほど続きます。

【骨盤の働き】

①体を支えている

②血流を助けている

③内臓を支えている

その骨盤が緩んで歪んでしまうと働きが弱くなってしまいます。

育児は体が元気な状態でも大変なのに、

産後のダメージを受けた体では骨盤にかなりの負担がかかってしまいます。

子育てを楽しく元気な身体で出来るように

そして、将来の自分の為に産後骨盤ケアをしっかりと受けてほしい

産後に骨盤を整いやすいのは１年以内です。

産後から１年以上経過している方は１年以内の方よりも

整いにくくなっています。（個人差はあります）

でも大丈夫です。ケアはいつからでも遅くありません。

一度ご相談ください。

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腰痛があるときは

安静にした方がいいと思いますか？

NO!!

腰が痛いからと言って横になって

安静に過ごすだけでは、

かえってよくありません。

適度にからだを動かすことが大事！

ぎっくり腰の人も3～4日目ぐらいからは、

多少の痛みがあっても、

体をうごかしましょう！

いちばん効果的なのは

1日20分くらいのウオーキング。

背筋を伸ばして歩きます。

左右交互に腰をねじる動作を加えると、

体の要でもある仙腸関節を動かすことにもなり、

腰痛改善につながります。

歩くことで全身の血行が改善されて、

自律神経を整えることができます。

そして適度に疲労することで

夜もぐっすり眠れるようになります。

腰痛は医療機関でのみ薬や注射、

マッサージなどの施術を受けても

改善しないことが多いです。

軽症のうちに「自分で治す」という

姿勢が大切です。

腰痛改善体操などを

コツコツ行うことが大事です。

Airでは施術のときのお体の状態で

体操などのアドバイスをしています。

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 Kさん / 80代 / 女性

◎脊柱管狭窄症の症状

◎人工骨頭置換術の治療履歴あり

腰痛は常にある状態で

体の歪みが最近ひどく目立つようになり、

同時に足裏のしびれも気になり出しての相談でした。

とにかく血流を良くしてから

身体の歪みを改善していきます。

リハビリのように考えてもらう事を説明いたしました。

持病があることを自覚していただき、

今ある違和感や痛みを生活に支障がなく

楽しんで生活していけるように、

予防も含め体調を整えていきます。

血流が良くなることで筋肉に緩みが出て

更にストレッチを加えることで柔軟な血管になり

痛みを常に感じていた症状は緩和されていきます。

痛みから解放された体を今度は維持するために

簡単なストレッチなどをアドバイスさせていただいております。

身体の調子など診ながらインパルス療法（電気治療）

を行う提案もさせていただいております。

インパルス療法は魔法の手袋と呼ばれているもので

それを使い施術していきます。

他と何が違うか簡単に言えば

アプローチかけた部位を脳に同時に覚えさせてくれるので、

施術後、普段の生活が自然とリハビリのようなものになり、

持続性があり負担がないのが特徴です。

Kさんは2週に1回ペースでその都度お身体の調子で

インパルス療法もまぜながら体調を整えておられます。

お体の違和感だけでも取り除くことができれば

ストレスからも解放され持病の高血圧も安定され

狭窄症に多い間欠性跛行も改善されます。

整体サロンAir～エール～で

いくつになっても使えるカラダを

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「ちょいもれ」は筋力低下のサイン！

骨盤底筋の機能低下が尿トラブルの原因です。

◎くしゃみをすると尿がもれる

◎頻繁にトイレに行きたくなる

など、尿トラブルは誰にでも起こることです。

特に女性は男性に比べて尿道の長さが短っかたり

出産によって骨盤底筋が緩んだりすることで

不調が起こりやすくなります。

骨盤底筋の機能が低下すると

尿もれや頻尿などのトラブルが生じやすくなります。

骨盤底筋の機能低下は、妊娠や出産、

加齢、肥満などでおこります。

少しでも尿トラブルを感じてるいるならば、

それは骨盤底筋が緩んでいます。

骨盤底筋を鍛えましょう

こんな症状がありますか？

下腹（おへその下）が出てきた

お尻が垂れてきた

スクワットがまったくできない　　

立ち仕事をしていると

膀胱が落ちてくるような感覚がある

骨盤底筋を鍛えるには下半身の筋力をアップしましょう。

スクワットで下半身を鍛えて

筋肉と血管を太くし

間接的に骨盤底筋を鍛えることと、

骨盤底筋を鍛える体操もしましょう

※スクワッドができない人は体を温める習慣をつけましょう

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Yさん　(20代 / 女性 / ネイリスト)

◎肩腰

◎頭痛

◎仕事に支障が出てきそう

問診をし、足を組むことが多いことと側弯症。

心因性などの原因がわかってきました。

施術は経絡整体でまずは全身をほぐしていき、

根本的な治療に結び付けていきます。

Yさんの側弯症は原因の１つではありますが、

お仕事のことを考えまずは肩こりを楽にしてあげました。

次に骨盤の歪みを調整しました。

しばらく定期的に通われて肩こりと腰痛がおさまってから

側弯症の治療をはじめました。

実は側弯症の治療は血流を良くして、

簡単なストレッチでOKなんです。

～Yさんその後～

Yさん「お仕事柄、肩こりや腰痛はありますが、

ひどくならない程度でおさまってます．．．

側弯症は３回の施術で解消できました。」

お仕事のときの姿勢は足を組むことがあるので

クッションなどを活用しているそうです。

当店は【年齢、職業、症状】などを考え、

お客様それぞれに合った施術をさせていただいてます。

一度ご相談ください(^^♪

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